”たまごとじ”は卵か玉子か？私は卵とじでいきます。
6月26日（月）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、ねぎ玉子焼き、きゅうり、バナナ、牛乳
昼食 チャーハン、味噌汁
間食 コーヒー、バナナチップス
筋トレ 腕立て伏せx5x3
夕食 カレーx2、すいか
夜ヨガ
就寝前 60.5㎏ カレーよりも水の飲み過ぎで60㎏を超えた。
6月27日（火）
起床時 59.0㎏ 水分が出てしまえば減ります。
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、ねぎ玉子焼き、きゅうり、バナナ、牛乳、すいか
昼食 テンペのせご飯、味噌汁、味付け鶏むね肉焼き
筋トレ 腕立て伏せx5
間食 バナナチップス、すいか
夕食 カレー、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
6月28日（水）
朝食後 58.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ、牛乳、
バナナ、マカロニ
昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯x3
筋トレ 腕立て伏せx5
間食 カフェオレ、チョコ1片、アイスクリーム
夕食 カレー、キャベツ
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
6月29日（木）
朝食後 58.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、魚のせご飯（外食） 、バナナ
昼食 牛肉のせご飯、ローカル菓子、ジュース、コーヒー
牛もつのせご飯、マンゴー
間食 なし
筋トレ なし
夕食 牛肉ホルモン焼き、キャベツ、ご飯
夜ヨガ
就寝前 59.6㎏
6月30日（金）
起床時 59.0kg
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 パン、トマト、きゅうり、マカロニ、バナナ、卵焼き、牛乳
昼食 牛肉・玉ねぎの甘辛炒め煮詰め
筋トレ 腕立て伏せx5x3
間食 コーヒー、チョコ1片
夕食 味噌汁、テンペのせご飯、豆腐+つけてみそ
夜ヨガ
就寝前 59.0㎏
7月1日（土）
朝食後 59.4㎏
朝ヨガ、自転車25分
朝食 ブブルアヤム（外食）
パン、マカロニサラダ、バナナ、卵焼き、牛乳
昼食 牛肉焼き、玉ねぎ・チンゲン菜炒め、味噌汁、ご飯、かぼちゃ煮
筋トレ なし
間食 コーヒー、菓子パン（半分）
夕食 ネギ玉子焼き、ご飯（1/2）、味噌汁、かぼちゃ煮
夜ヨガ
就寝前 ㎏ 測定忘れ
7月2日（日）
起床時 58.5㎏
朝ヨガ、ロードバイク70分
朝食 ブブルアヤム、魚・野菜のせご飯、コーヒー、ローカル菓子
昼食 パン、ネギ玉子焼き、マカロニサラダ、バナナ、牛乳
筋トレ 腕立て伏せx4
夕方自転車70分
間食 ポテトチップス、菓子パン（半分）
夕食 味噌汁、ご飯、牛肉焼き、野菜炒め
夜ヨガ
就寝前 58.5kg
58㎏、59㎏台で安定してきた。たくさん食べて、運動する。言うのは簡単だが。
