9月12日（月） 起床時 61.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、シチュー、お茶、チョコ一片 昼食 しらすかき揚げ丼（外食） 筋トレ 20kgダンベルフライx3 間食 コーヒー、菓子パン 夕食 バソタフ・野菜スープ 夜ヨガ 就寝前 62.0㎏ 9月13日（火） 起床時 …

9月15日 何気なくロードバイクの後輪を触ったら、ペタンコだった。あらら…パンクか。気を付けていますがロードバイクではたまにあることと思います。 スローパンクだったと思います。 9月16日 新品チューブはないけれどバラシます。 1.後輪を外す前に、後輪…

9月14日 毎週水曜日にカラワンにある会社へ行くことになりました。対面で日本語教室です。レンタカーで行きます。なぜレンタカーかというと、ボスが車を売却したからです。私は事後に知りました。さよなら、ダットサンGO+パンチャ。未練なし。 ボスの兄弟姉…

9月5日（月） 起床時 64.0㎏ 朝ヨガ 朝食 ケーキ、お茶 昼食 ご飯、ナマズ揚げ、テンペ、野菜炒め（外食） 筋トレ 20kgダンベルフライx3 間食 コーヒー、菓子 夕食 ミーアヤムバソ（外食）体幹トレ なし 夜ヨガ 就寝前 64.6㎏ 9月6日（火） 起床時 64.0㎏ 朝…

さらに次の新芽が出ていて、観察していました。新芽の巻き葉が開きました。 9月6日、中央の葉が最新の新芽です。 新葉が出るたびにギザギザが深くなることがわかりました。 最初のギザギザでない葉は切ることにします。これで終了。

8月29日（月） 起床時 64.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、味噌汁、アヤムバカル 昼食 牛肉生姜焼き、マグロ刺身定食（外食） 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、インクラインx5 間食 コーヒー、チョコ一片、菓子パン 夕食 なし体幹トレ なし 夜ヨガ 就寝前…

外食した料理もここで書きます。 先日仕事でカラワンへ行き、昼食をTelaga Traditional Restで食べました。スンダ料理レストランです。高速道路をカラワンバラットで降ります。 Telagaは湖、池という意味です。水辺の近くで食事ができます。 アヤムゴレンソ…

8月20日（土） 起床時 62.3㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、牛乳、味噌汁、玉子焼き 昼食 野菜炒め、アヤムバカル、ご飯、豚肉焼き・ご飯 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5 間食 コーヒー、バナナ揚げ 夕食 バソ・野菜スープ、甘いお茶体幹トレ プランク1分x5 夜ヨガ 就寝…

8月28日 まだオムツをしている2歳児の友人の子どものインドネシア語を聞きながら、「やるなぁ、2歳児」と関心しながらリスニングに集中しているmygです。 朝、ロードバイクでジャバベカへ。最近お気に入りのブブルアヤムの店で注文して、隣でアイスコーヒー…

3月26日に行った株分けから5か月。大きくなり過ぎたので株分けします。 特に思い入れがない植物ですが、鉢いっぱいなので株分けします。 myggym.hatenablog.jp 鉢から出して、土をくずします。 ていねいに株を分けて、ハサミで切ります。 もう一度植えて、た…

最近、車を運転していて、ハンドルを右にキープしていないと真っ直ぐ走らないと思っていたら、左前のタイヤの空気が減っていました。発見が遅い。反省です。 その後すぐに出張だったので、放置して23日に帰ってきて即修理です。 タイヤを外して、スペアタイ…

すでに興味は次に出た新しい新芽に向いています。 myggym.hatenablog.jp 8月13日の状態。葉のギザギザが見て取れます。 葉が開くのが楽しみです。 巻き葉のとなりから何やら伸びています。これは巻き葉状ではないです。 8月19日。葉が開いてきました。 8月21…

8月20日 夜7時半からイベントが始まりました。インドネシア国家を歌い、御多分に洩れず地区長など3、4人の長い挨拶がありました。 そして、子どもたちのステージが始まり、歌やダンスを披露しました。 地区の方々が用意してくれた食事をしながら、先日の競技…

8月14日（日） 起床時 63.5㎏ 朝ヨガ、ロードバイク90分 朝食 バナナ、チョコ一片、ブブルアヤム、コーヒー 昼食 ハヤシライス、トマト 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、インクラインx3 間食 コーヒー 夕食 鉄火巻き、地鶏丼（外食）体幹トレ プランク1分x5 夜ヨ…

8月17日 今日は77回目のインドネシア独立記念日。私にとっては5回目の独立記念日です。今までは他の祝日と同じでふつうの休日でした。 今回は地区のイベントがあるということで、友人の家に行きました。ロードバイクで行って、屋台で朝食を食べていると、住…

222とゾロ目になって喜んでいるmygです。 きのうの夕飯に野菜あんかけを作りました。料理ブロガーりんごさんからコメントをいただき、麺を揚げました。 油を少しひきます。 裏返します。 揚げた麺をそのまま食べたらとてもおいしかった。今日イチ。もう死語…

きのう買ってきた中華麺Mie Hok Kianを早く使い切らねば。しかし量が多い。 私には量が多すぎます。 今朝は味噌汁に入れました。日本ではときどき冷麦を入れますけど。 入れて煮るだけ。 結果はおいしかったです。思っていたよりも味噌汁に合いました。 人に…

焼きそばを作りました。インドネシアで言う、ミーゴレン（ミー麺、ゴレン炒める、揚げる）はインスタント麺を茹でて炒めるもので、慣れ親しんだ蒸しそばでないのでちょっともおいしくない。 ミーアチェ Mie Acheという麺料理はとてもおいしいです。 インスタ…

8月8,10,12日に作業しました。 8月12日の作業後。 そして15日朝、やる気がなくなりました。枯れ草と砂の堆積が多く、やる気が出ませんでした。事情はいろいろとね。（セイラさんのセリフより）昔、愛情がなくなったという、当時の私は超ド級の衝撃を受けたタ…

日本語クラスの時間に余裕ができたので、久しぶりにタイ語ブログを再開しました。タイ語に興味ある方はご覧ください。 myggym.hatenablog.com 8月7日（日） 起床時 63.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 玉子焼き、トマト、ナシゴレン 昼食 バソタフ・野菜スー…

期待している3番目の葉が大きくなってきました。どんな形の葉になるか楽しみです。 8月1日の状態。 8月3日。 8月7日。葉が大きくなってきました。 8月11日。新芽のとなりから新芽が出ていました。 鉢をもらってきた時の葉（初代）の形状になるのか、やはり疑…

7月31日（日） 起床時 62.3㎏ 朝ヨガ 朝食 野菜スープ、玉子焼き、トマト、チョコ一片 ロードバイク60分 昼食 ブブルアヤム、柿、サツマイモ、とうもろこし、お茶 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx3 間食 アイスクリーム、コーヒー、乳酸菌飲…

インドネシアに来て7か月。初めてマットレスを干しました。ずぅーっと前から干したかったんですけど、やっと行動に移しました。 マットレスのサイズは幅120㎝、長さ200㎝、高さ20㎝。これが２つあって2段重ねしています。床に直置きです。 マットレスはすで…

8月3、4日 きのうの左隣をやります。 今日はここです。砂が多そうです。 1.ほうきで落ち葉や枯れ草を道路へはらう。 2.草を抜く。 3.目立つタイル・セメントの破片を拾って石壁へ寄せる。 4.残った砂、セメントの小片などすべて集めてふるいにかける。 5.ふ…

ウォーキング歴25年、筋トレ歴15年、万年ダイエッターのmygです。減量日記を始めて2か月、初めて菓子パンを買いました。たぶん。今まで買わないようにしていました。菓子パン食べるくらいなら、チョコ一片を食べようと。チョコレートならOKという謎ルールで…

8月2日 昨日、夕方ウォーキングに出たら、うちの縁石の横につくねてある枯れ草がなくなっていました。外注の掃除のおばさんがやってくれたのかな。ありがとうございます！！ 今日はきのうの作業でかき寄せた草、砂、石などを分別します。 砂が多過ぎです。 1…

8月1日 先日の左横をやります。クワでかき寄せて大きいセメントの破片を選別して今日は終了です。セメントから生えている草を抜くと、セメントも剥がれてくるので注意が必要です。 明日、草と砂をふるいにかけて分けます。草の処分に困ります。自分でやって…

8月1日 外出先でトイレに行く時、「PRIA」（男性）を見て反射的に女性名詞と判断してしまい、もう一方は「WANITA」（女性）だし、どっちだ？と思いながらも平静を装い、頭の中は混乱しているmygです。 7月6日にどう見ても違うでしょう？という新芽・新葉が出…

7月31日 セメントの破片を縁石側の土の上に移動するのはやめます。木の周辺に寄せておきます。先日の部分をもう少しきれいにします。 セメントの破片と枯れ草を選別し、土をふるいにかけて今日は終了です。 7/30の作業後。 7/31の作業後。少し片付けました。…

7月24日（日） 起床時 63.1㎏ 朝ヨガ、自転車45分 朝食 ブブルアヤム、味噌汁、牛乳、バナナ 昼食 野菜入りインスタントラーメン、チョコ一片、お茶 筋トレ 20kgベントオーバーロウx3、スクワットx３x3 間食 チョコ一片、お茶 夕食 玉子焼き、牛時雨うどん（…