7月18日（月） 起床時 63.3㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、牛乳 昼食 味噌汁、ご飯、緑茶 筋トレ 20kgインクラインダンベルプレスx3、スクワットx3x随時 間食 コーヒー、甘いお菓子 夕食 鶏むね肉・野菜炒め、味噌汁、ご飯、緑茶体…