5月26日 朝 64.5㎏
朝起きて、水分を摂ってヨガ後に計量、64.5㎏。500gではあるが何が減ったか？筋肉、脂肪、水分か…考えると怖いので考えない。
朝ヨガ後、水分+バナナ食べて、ウォーキングへ行こうとすると、強く雨が降ってきたのでウォーキング中止。
言い訳になるが、5月初旬は早朝に雨が降っていてウォーキングしなくなり、そのままさぼってしまった。
ウォーキングは中止して、朝食
・玉子焼き
・きゅうり、トマト
・茹でた豆腐+つけてみそ
筋トレ
・20㎏のダンベルプレスとベントオーバーロウ。少しあきらめの早い限界回数を5セットずつ。
8時に雨が止んだので、ウォーキング50分。
筋トレの後にウォーキングの順のほうが脂肪がネンショーするらしい。継続すればの話だと思う。
昼食
・ごはん
・インスタントラーメン（野菜入り）
・骨付き鳥肉（Ayam bakar)
間食
・緑茶、コーヒー
・バナナ
5月は断食明けの連休からお菓子を頂いたり、知人宅に呼ばれたりなどで食べ過ぎていた。
夕食
・キャベツ、ナスと鶏むね肉炒め
・ごはん
・茹でた豆腐+つけてみそ
夜ヨガ
就寝前計量 64.5㎏
5月26日はキリスト昇天祭で祝日。なんの日かは書いて字のごとくです。このような祝日があること、キリスト昇天の意味をインドネシアに来て初めて知りました。
