5月24日 朝 65.0㎏
5月は断食明けの連休から始まり、はや3週間。ひさしぶりに体重を測ったら、65㎏。「いかん！」と思い、自分で決めている標準体重62㎏~63㎏に戻すことを決意。
標準体重を検索すると、私は67㎏。もし67㎏を許容すると、腹回りが大きくなるだけでいいことなし。67㎏なんて絶対ダメ、絶対。
体重が増えた要因は、
・ウォーキングをさぼった。
・ヨガをさぼった。
・お菓子、菓子パンを食べすぎた。
と思う。
筋トレはしているが、限界重量・限界回数をやっていないのでほとんど効いていない。
気を入れ直して、
・24日から朝のウォーキングと朝夜のヨガを再開。
・ダンベルを片手10㎏・合計20㎏にして、ダンベルプレス、ベントオーバーロウを限界回数近くまでｘ3セットやる。
・お菓子を減らす。
・3食は食べ過ぎていないので、そのまま。炭水化物でぇゃぁえっとに興味なし。
を行う。
今までも何度も3~4㎏くらいは減量できた。こまかい計算はせず、食べたら体を動かせばいいという考えで長年やっている。しかし、もう年なので（インドネシアでは死んでもいい歳）今までのように体重が減るか試してみたい。
