6月4日（土）
起床時 64.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ （ガスがなくなってしまった）
昼食 ミーアヤム（インドネシアの鶏ラーメン）
間食 コーヒー、ウェハース
筋トレ スクワットx3ｘ随時
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x3
夕食 ご飯、味噌汁、茹でた豆腐+つけてみそ、いわし缶
夜ヨガ
就寝前 63.9㎏
6月5日（日）
起床時 63.7㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 サンドイッチ、レタス、キュウリ、緑茶
昼食 ご飯、オポルアヤム（鶏肉のココナッツミルク煮込み）
筋トレ スクワットx3ｘ随時、
20kgダンベルプレスｘ5、ベントオーバーロウｘ5
間食 コーヒー、緑茶
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 オポルアヤム
夜ヨガ
就寝前 63.7㎏
6月6日（月）
起床時 63.5㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、キュウリ、牛乳
昼食 マックチキン（ご飯、チキン）オポルアヤム、緑茶
筋トレ スクワットx3ｘ随時、20kgベントオーバーロウｘ3
間食 なし
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 おじや2杯
夜ヨガ
就寝前 64.9㎏
6月7日（火）
起床時 63.6㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、キュウリ、食パン、牛乳
昼食 ナポリタン、鶏むね肉焼き、緑茶
筋トレ 20kgベントオーバーロウx3、ダンベルプレスx5
スクワットx3ｘ随時
間食 チョコ一片、ショウガ・ウコン茶
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 茹でた豆腐+つけてみそ、緑茶
夜ヨガ
就寝前 63.4㎏
6月8日（水）
起床時 63.1㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、キュウリ、牛乳
昼食 ご飯、鶏焼き、bakso・tahu・野菜スープ、緑茶
筋トレ 20kgベントオーバーロウx3、スクワットx3ｘ随時
間食 チョコ一片、ショウガ・ウコン茶
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 チャーハン、緑茶
夜ヨガ
就寝前 63.3㎏
6月9日（木）
起床時 63.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、キュウリ、牛乳
昼食 野菜入りインスタントラーメン、緑茶
筋トレ 20kgベントオーバーロウx3、スクワットx3ｘ随時
間食 チョコ一片、ショウガ・ウコン茶
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 鳥そーめん、鮭塩焼き定食
夜ヨガ
就寝前 63.8㎏
6月10日（金）
起床時 63.2㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、キュウリ、水
昼食 いんげん・豆腐炒め、玉子焼き、ご飯
筋トレ スクワットx３x随時
間食 チョコ一片、ショウガ・ウコン茶、バナナ
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 シュウマイ、緑茶
マルタバクマニス（甘いお菓子、よく言えばパンケーキ）
夜ストレッチ
就寝前 63.8㎏
6月11日（土）
起床時 63.3㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、玉子焼き、キュウリ、マルタバクマニス、水
間食でお菓子、菓子パンを食べなくなったからか、63㎏台を維持できている。
