中2日でウドンターニーでも筋トレする。
12月26日 U-FITNESS。1回100バーツ。
2部屋あり、設備は充実している。ロッカールーム、鍵、トイレ、シャワー室あり。
ベンチプレス開始。今回は60㎏を8回挙げる。
・60㎏を8回を4セット 4セット目ギリギリ挙がった。
・65㎏はやらなかった。
・スーパーセット50㎏を14回目ギリギリ挙がった。
胸、背中、肩、脚をやって、
・もう一度スーパーセット50㎏、17回目ギリギリ挙がった。
ヨガして終了。
バンドゥンで買ったプロテイン250gが終わってしまった。センタン ウドンの中のTops Supermarketへ行くと500g、950バーツ。…高い。タイであと数回筋トレしてもプロテインなしでいこう。
ヒルマンよろしく肩に違和感が…。次回からベンチプレスプレスは控えよう。
