前日に携帯電話のマップで”Fitness gym”で検索した。PREM FITNESS。歩いて8分のところ。見に行った、偵察が任務だ。ジムは営業中だった。よかった。
1回150バーツ。600円くらい。まあ安いほうだと思う。土日は100バーツだそうな。うれピーです。少し覗いただけでも設備は揃っている。
12月23日 PREM FITNESS
100バーツ払ってロッカーのカギを受け取り入場。ロッカールームにシャワー、トイレ、ドライヤー、長椅子あり。
体重測定64.0㎏。理想体重だ。腹回りの脂肪がいつもより多いが理想体重だ。
1階
2階。トレッドミルなど有酸素運動のマシンが23台ある。
まずベンチプレスから。
・60㎏を6回を5セット 5セット目ギリギリ挙がった。。
・65㎏はやらなかった。
・スーパーセット50㎏を12回目ギリギリ挙がった。
胸、背中、肩、脚をやって終了。
2階でヨガ。 すべて終了。
2階の壁に
”LET IT BURN” ”EAT” ”SLEEP” ”TRAIN” ”REPEAT”
”BE STRONGER”と書いてあった。
おっしゃる通りでございます。続けることが大切です。規則正しい生活をしたいと思うとります。
インドネシアとタイのジムの中でノーンカーイのPREM FITNESSがいちばん良かった。
明日も100バーツだから運動しに行く。
