12月18日 ボゴールの知人に13時に会いに行く。早めに行って午前中にボゴールで筋トレする。マップでFitnessで検索するとジムが表示される。ボゴール植物園Kebun Raya周辺のジムへ行ってみる。 KAI電車で6：15発、ボゴール着7：45。6,000ルピア。少し早いがマ…

12月11日（月） バンドゥン 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ナシソトアヤム、お茶 昼食 豚肉・ご飯 間食 なし 筋トレ ジムで筋トレ、ヨガ、プロテイン 夕食 ミーゴレン、ご飯、サテアヤム、お茶 夜ヨガ 12月12日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、…