5月30日（月）
朝 64.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、きゅうり、トマト、玉子焼き
昼食 ご飯、野菜とろみ炒め
筋トレ 20㎏ダンベルプレスx3、ベントオーバーロウx3
間食 ショウガ・ウコン茶、コーヒー、チョコ一片、プロテイン7g
夕食 ご飯、野菜とろみ炒め
夜ヨガ
就寝前 64.0㎏
5月31日（火）
起床時 63.6㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、きゅうり、トマト、玉子焼き、食パン
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx5、スクワットx3ｘ随時
昼食 シュウマイ、ごはん、味噌汁
間食 ショウガ・ウコン茶、緑茶
夕食 おにぎり、味噌汁、キャベツのみ炒め（材料がない）
夜ヨガ
就寝前 63.6㎏
6月1日（水）
起床時 63.6㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ、きゅうり、玉子焼き、食パン
昼食 カレー
筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx5、スクワットx3ｘ随時
間食 ショウガ・ウコン茶、バナナ
夕食 カレー2杯、シウマイ、野菜サラダ、プリン
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夜ヨガ
就寝前 64.6㎏
14年間、体幹トレーニングをないがしろにしていた。体幹トレーニングを初めてやりました。プランクポーズは1分が限界です。
6月2日（木）
起床時 63.4㎏
朝ヨガ
朝食 おにぎり2個、玉子焼き、緑茶
昼食 ご飯、味噌汁2杯、シウマイ7個
筋トレ 20㎏ダンベルプレスx5、スクワットx3ｘ随時
間食 バナナ、アイスクリーム、プリン
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 カレー、レタス、トマト、キュウリ
夜ヨガ
就寝前 64.7㎏
昨日から3食の量が多い自覚あり。間食はかなり減らした。
6月3日（金）
起床時 64.0㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 玉子焼き、食パン、レタス・きゅうり、緑茶
昼食 ご飯、味噌汁、ミーゴレン、ジャガイモのピーラー薄切り焼き
筋トレ スクワットx3ｘ随時
間食 コーヒー、ビスケット、プリン、ショウガ・ウコン茶
体幹トレ 「プランク」ポーズ1分x5
夕食 茶碗蒸し、煮込みハンバーグセット、コーヒー、お茶
夜ヨガ
就寝前 65.2㎏
6月4日（土）
起床時 64.4㎏
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 バナナ （ガスがなくなってしまった）
目標の62㎏台はまだまだ。食べて、運動するのみです。
