そろそろガスがなくなるだろうと思っていたら、朝食作ろうとしたら火がつかなかった。前回の交換から4ヵ月と2日使った。7時半、ガスを頼みに行くと、「nanti 」（ナンティ・あとで）いつ持って来てくれるかな。調理中でなくてよかった。 その時に20万ルピア…

6月4日 ジャカルタでバーツに両替しようと考えていたら、今日フォーミュラeがあることを知り、巻き込まれたくないのでジャカルタ行きは中止。地元リッポーチカランの両替商へ行く。リッポーチカランには両替商は３，４つあります。・モールリッポーの1階と2…

5月30日（月） 朝 64.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、玉子焼き 昼食 ご飯、野菜とろみ炒め 筋トレ 20㎏ダンベルプレスx3、ベントオーバーロウx3 間食 ショウガ・ウコン茶、コーヒー、チョコ一片、プロテイン7g 夕食 ご飯、野菜と…