11月6日（月） コーンケン到着。夕方チェンカン着。
朝ストレッチ
朝食 ドーナツ、お茶
昼食 ソムタムタイ、ガイヤーン
間食 ローカル菓子、フライドポテト
夕方ウォーキング
筋トレ なし
夕食 豚串、シウマイ、タイ料理
夜ウォーキング
夜ヨガ
11月7日（火） ノーンカーイ、ウドンターニーへ。
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 カイジアオムーサップ、カオトム、コーヒー
昼食 豚串、カオニアオ、パイナップル
間食 なし
筋トレ なし
夕食 魚フライ、鳥フライ、カオニアオ、ソムタム
夜ヨガ なし
11月8日（水） ウドンターニー
朝ヨガ
朝食 野菜スープ、ご飯、カオニアオ、茹でエビ
昼食 コーヒー、菓子パン、アイスクリーム
間食 なし
筋トレ 腕立て伏せx1
夕食 ガイヤーン、魚揚げ、ルークチン、ガイトート（鳥から揚げ）、
ご飯
夜ヨガ
11月9日（木） ウドンターニー
朝ヨガ、ウォーキング、洗濯
朝食 ご飯。イカ・キャベツ炒め、卵スープ豚串、
コーヒー、牛乳、チョコ2片
昼食 ソムタムタイ、アイスコーヒー
間食 なし
筋トレ なし
夕食 ゴーヤに肉詰め、魚スープ、ご飯、パッタイ、魚フライ、鳥串
夜ヨガ
11月10日（金） ウドンターニー
朝ヨガ、ウォーキング、洗濯
朝食 玉子焼き、カオニアオ、魚フライ、コーヒー
昼食 ご飯、カオニアオ、魚煮、コーヒー
筋トレ なし
間食 コーヒー、菓子パン
夕食 ソムタム、エビ、豚肉・空心菜炒め、バナナ
夜ヨガ
11月11日（土） ウドンターニー、夕方チョンブリーへ帰る。
朝ヨガ、ウォーキング
朝食 ご飯、魚・空心菜炒め、ゆで卵、コーヒー
昼食 ご飯、ソムタム、豚肉焼き、ゆで卵、コーヒー
筋トレ なし
間食 お菓子、あんぱん、コーヒー
夕食 クイティアオ、コーヒー
夜ヨガなし
11月12日（日） チョンブリー着。
朝ヨガ
朝食 ガパオライス
昼食 ソムタムポンラマーイ（果物のソムタム）、ムートート、ご飯
筋トレ 腕立て伏せx1
間食 なし
夕食 ラーブ、ご飯、豚肉揚げ（ムートート）
夕方ウォーキング
夜ヨガ
イサーン旅行は終わり。ウドンターニーではホームステイみたいなもので食べ過ぎた。来週からパタヤで食事量を減らす。ウォーキングをガンガンする。パタヤだから。
