1月8日（月） パタヤ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 鶏軟骨揚げ、ラーブプラー、カオニアオシーダム、お茶 昼食 ガパオライス・玉子焼き 間食 ラスク、紅茶 筋トレ ホテルのジムで筋トレ 背中、肩、脚 夕食 ガパオライス・玉子焼き 夜ウォーキング 夜ヨガ 1月9…