タイにいても筋トレは欠かせません。グローブとプロテインをインドネシアから持ってきています。
新しいジムへ行きます。今回はパタヤ南通りから3rdロードをパタヤ中央通りへ少し行った所、 INTERNATIONAL GYM 。1回 100バーツ、水が1本サービス。全体的に古い。問題なく筋トレできます。
筋トレは場所を選びません、やる気さえあればどこでもできます。私は意志が弱いので家でできず、ジムでやります。
ベンチプレス50kg 8回x3+スーパーセット｡デッドリフト、ベントオーバーロウ、マシンで胸と背中をやって終了｡
